Psychische Belastungen erkennen und aktiv werden

In vier Modulen mit 13 Lernbausteinen erkennen die Mitarbeiter/innen und Führungskräfte die kritischen Faktoren von psychischer Belastung. Sie erhalten Einblick in die vielfältigen Methoden, um gesund, stark und gelassen im Arbeitsumfeld zu bestehen. Der Vorteil von e-Learning: jeder arbeitet im eigenen Tempo und nach den persönlichen Schwerpunkten.
e-
Learning Kurs für mehr
Resilienz im Business


  • Schlüsselbund für Resilienz
  • Gedankenmuster entdecken
  • Vier Lebenssäulen
  • Burn-out-Triade
  • Freudenberger 12-Phasen Modell
  • Energiequellen
  • BEEP-Prinzip
  • Energiekuchen
  • Antreiber und Erlauber
  • Erfolgstagebuch



Dr. Lisa Tomaschek-Habrina, MSc

Psychotherapeutin, Coach, Trainerin, Lehrbeauftragte
der ESBA (European Systemic Business Academy),
Leitung Departement Burnoutprävention und
Resilienztraining



  • Zeit/Energie investieren: Wo? Und wo nicht?
  • Smarte Ziele
  • Richtige Prioritäten/ABC-Analyse
  • Konzentration auf das Wesentliche
  • Delegieren/Freiraum gewinnen
  • Tagesplanung
  • Pufferzeiten
  • Erreichbarkeit immer und überall?
  • Kräfte bündeln



Mag. Dominique Sturz

Selbstständige Wirtschaftstrainerin,
Zeit- und Selbstmanagement,
persönliche Ressourcen und Burn-out-Prävention,
sowie Wertecoaching



  • Beruflich belastbar = körperlich fit?
  • Trainieren und Regenerieren im Wechselspiel
  • Fitness Einstufungstests
  • die drei Eckpfeiler Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit
  • Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Arbeitsplatz und zu Hause
  • Ernähren oder Essen?
  • BMI und Leistungsbilanz



Mag. Bernhard Schimpl

Sportwissenschaftler und Leistungsdiagnostiker.
Mitentwickler des Pulse 7 Vitalmonitors zur
Messung von Leistung und Stress, betreut seit
25 Jahren Spitzen- und Breitensportler.



  • Management und Leadership
  • Eisbergmodell
  • Salutogene Führung
  • Persönliche Führungskompetenz
  • dem eigenen Ausbrennen vorbeugen
  • Verdacht Burnout: was tun?
  • Empfehlungen für MitarbeiterInnen-Gespräche
  • Leitfaden für Führungskrafte



Mag. Michael Tomaschek, MSc

Managementtrainer, Coach, Mediator,
Unternehmensberater, Geschäftsführer
und Leiter der Coaching Academy ESBA,
Obmann des Österreichischen Coaching
Dachverbands (ACC)